Increase Brain Power: दिमाग को तेज करने के 5 उपाऐ

क्या आप जानते है ? हमारा Dimag हमारे शारीर का एक छोटा हिस्सा होने के बावजूद हमारे जीवन धारण करने का हर फैसला हम अपने Dimag के मदद से करते है।

हम अपने दिमाग से ही जीवन के हर फैसले लेते है। पर इतना महेत्पूर्ण अंग होने के बावजूद हम अपने शारीर के दुसरे हिस्सों के तुलना में Dimag का ख्याल नहीं रखते है।

1. अच्छा नींद लेना (Improve Your Brain Power With a Good Sleep)

देखा गया है की जो ब्यक्ति का नींद पूरा नहीं होता उसका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता। तो अच्छा नींद लेने के लिए और अपना नींद पूरा करने के लिए वक़्त जरुर निकाले।

चाहे आप कितना भी ब्यस्त क्यूँ ना हो। और दिन में काम ख़त्म करने के बाद कम से कम `१० मिनट जरुर निकाले और थोरा सा आराम कर ले। इससे आपका दिमाग तरोताजा हो जाएगा। अच्छा नींद लेना dimag tej karne ke upay हो सकता है।

2. कुछ नया सीखे (Learn Something New)

अपने जीवन में नया कुछ करने पर आपके दिमाग पर भी इसका अच्छा असर होता है और आपका Dimag आपको सही दिशा दिखाता है। आप कोई भी नयी भाषा सिख सकते है या अपना hobby पूरा कर सकते है।

ऐसा करने पर आपका दिमाग तेज होता है और आप आसानी से कोई भी नयी चीज सिख जाते है। आप जितना नए चीजो का खोज करेंगे या सीखना चाहेंगे आपका दिमाग उतना ही स्वस्त बनेगा और तेजी से काम करेगा।

3. Dimag Tej Karne Ke Upay है Exercise

सही खाना खाने की तरह ही सही Exercise करना आपके दिमाग और शारीर दोनों के लिए बेहतर है। हर रोज १ से २ km तक चलने पर आपके Dimag को energy मिलती है और आपका mood भी ठीक रहता है।

आप पुरे दिन में थोरा सा वक़्त निकालकर Exercise जरुर करे। और अगर आप काम के जगह पर हो और कुछ ना कर पाए तो कम से कम १ से २ मिनट सीड़ी से ऊपर निचे करे। ये भी कोई Exercise करने जैसा ही है।

4. सही भोजन करना (Healthy Eating to Grow Your Memory Power)

आपको अखरोट, अंडे या हरे पत्ते वाले सब्जियों में omega-3 नामक उपादान मिल जायेंगे। और flavonoids आपको coffee, dark chocolate, हरे पत्ते वाले सब्जियां और berries में मिल जायेंगे।

अगर आप ४ घंटे के अन्तराल में कुछ ना कुछ खायेंगे तो आपको stress भी कम होगा और दिमाग भी तेज हो जाएगा। पर ज्यादा fat, या sugar वाले भोजन और fast food कम खाएं।

खाने के साथ साथ अधिक मात्रा में पानी पीने से भी आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा और ठीक से काम कर पायेगा।

5. Mind power बढ़ाने के लिए बाजार बिना शॉपिंग लिस्ट के जाए : Going to the market without any shopping list

जैसा कि आप लोग जानते हैं कि हम लोग जब बाजार शॉपिंग करने के लिए जाते हैं तो उसके लिए हम घर में अपनी लिस्ट बनाते हैं कि हमें कौन सा सामान बाजार से खरीद के लाना है और किसे नहीं|

इसलिए आप जब भी बाजार जाएं तो कोई भी शॉपिंग लिस्ट ना बनाए बल्कि अपने दिमाग के द्वारा ही उसे याद करे कि   आपको कौन सी चीज  बाजार से लेकर आनी है|

इससे आपके माइंड पावर को बढ़ाने में काफी सहायता मिलती है और यह एक प्रकार का एक्सरसाइज होता है इसलिए आप हमेशा इस चीज को फॉलो करें तो आप देखेंगे कि  कुछ दिनों के भीतर आपकी माइंड पावर में अजीब तरह का बदलाव आप  महसूस करेंगे।